โดดเดี่ยวแต่ไม่เดียวดาย

 "การได้อยู่คนเดียวมันทำให้ฉันได้เข้าใจได้ว่า ความโดดเดี่ยวมันไม่ใช่การที่เราขาดความสัมพันธ์แต่มันหมายถึงการที่เรามีความเชื่อมต่อกับตัวเราเองอย่างลึกซึ้ง มันเป็นสถานะที่เรียกว่าโดดเดี่ยวแต่ไม่ใช่เดียวดาย"

"Being alone allowed me to understand that solitude is not the absence of connection but rather a deeper connection with oneself. It is a state of being alone but not lonely."
- Unknown

การอยู่อย่างโดดเดี่ยว ทำให้เราค้นพบตัวตนที่แท้จริงของเรา:

เราทุกคนมักจะเคยชินกับการใช้ชีวิตแบบที่จะต้องมีคนอยู่ข้างๆเราเสมอ เพราะว่าเรามักจะกลัวความเหงา และเราเชื่อว่าความสุขของเราคือการที่มีเพื่อน มีคนรู้ใจอยู่เคียงข้างเรา 

ความเคยชินนี้ทำให้เราเสาะแสวงหาการยอมรับจากคนอื่นอยู่ตลอดเวลา จนบางครั้งมันทำให้เราลืมความเป็นตัวตนที่แท้จริงของตัวเรา 

ความเข้าใจแบบผิดๆว่าเราจำเป็นต้องมีคนอยู่กับเราตลอดเวลา:

ฉันก็เป็นคนหนึ่งที่เคยคิดว่าฉันจะมีความสุขหรือไม่นั้นมันขึ้นอยู่กับความสัมพันธ์ของฉันกับคนรอบข้าง เพราะฉันเอาความหมายของคำว่าความสุขไปผูกกับความสัมพันธ์ที่ฉันมีกับคนอื่น

ฉันคิดว่าการที่เราอยู่โดดเดี่ยวมันก็คือการอยู่อย่างเดียวดายนั่นแสดงว่าเราไม่มีเพื่อน ไม่มีคนรอบข้าง ไม่มีใครรัก

ฉันใช้เวลาครึ่งชีวิตเคยชินกับการผูกติดตัวเองกับคนอื่นๆ ไม่ว่าจะเป็นคนในครอบครัว เพื่อนหรือคนรัก สิ่งนี้มันหล่อหลอมให้ฉันกลัวการอยู่คนเดียว 

จุดเปลี่ยนในชีวิต:

ในวันหนึ่งฉันได้มาถึงจุดที่ฉันค้นพบว่า ฉันได้เอาชีวิตและความสุขไปผูกติดกับคนอื่นมากเกินไป ฉันเริ่มเหนื่อยกับการแสวงหาการยอมรับจากคนอื่น จนฉันลืมความเป็นตัวตนที่แท้จริงของฉัน 

ฉันเริ่มคิดได้ว่าความสุขมันไม่ได้อยู่ในมือของคนอื่นแต่มันอยู่ในตัวฉันเอง และฉันก็ไม่จำเป็นต้องแสวงหาการยอมรับจากใครๆเพราะว่าฉันรู้ตัวเองดีว่าตัวฉันเองมีคุณค่าและก็พอใจที่จะเป็นในสิ่งที่ฉันเป็นอยู่

ฉันยอมรับว่าการอยู่คนเดียวในช่วงแรกๆมันก็เป็นสิ่งที่ฉันไม่เคยชิน แต่เมื่อเวลาผ่านไปมันทำให้ฉันเริ่มปรับตัวได้ และยิ่งฉันได้ใช้เวลาอยู่กับตัวเองมากเท่าไหร่ ฉันยิ่งค้นพบตัวเองและเข้าใจตัวเองมากยิ่งขึ้น

ข้อดีของการอยู่คนเดียว:

การอยู่ตามลำพังทำให้เราได้ใช้เวลาในการคิดทบทวนสิ่งต่างๆในชีวิตเรา เป็นการใช้เวลาพิจารณาตัวเองโดยที่ไม่มีความคิดของคนอื่นมาทำให้เราไขว้เขว 

ซึ่งมันอาจจะพาเราไปสู่การค้นพบสิ่งใหม่ๆหรือ passionที่เรามี แต่อาจจะเพิกเฉยมันไป เช่นตัวฉันเองที่ชอบงานเขียนและใฝ่ฝันจะเป็นนักเขียนแต่ฉันไม่เคยได้มีโอกาสได้ลงมือทำเพราะว่าฉันเลือกที่จะออกไปสังสรรค์กับเพื่อนแทน 

การอยู่ตามลำพังทำให้ฉันได้ค้นพบตัวเองและเข้าใจตัวเองว่าฉันต้องการอะไรในชีวิต อะไรคือสิ่งที่ทำให้ฉันมีความสุข ฉันยังได้รู้อีกว่าการอยู่คนเดียวมันไม่ใช่การที่เราขาดความสัมพันธ์แต่มันเป็นการเชื่อมความสัมพันธ์ระหว่างกายกับใจของตัวฉันเอง

ในเมื่อเรามีสติรู้ตัวเองมันทำให้จิตใจเราสงบมากขึ้น เมื่อใจเราสงบเราก็จะเริ่มมีความคิดบวก เราเริ่มที่จะรักตัวเอง และเริ่มดูแลตัวเองเพราะเรารู้แล้วว่าความสุขที่แท้จริงมันมาจากภายในใจของเรานั่นเอง

คำคม คติ แคปชั่นโดนใจ ข้อคิดดีๆในการใชัชีวิตอยู่ให้มีความสุขและมีความหมาย

 

คำคมชีวิตโดนๆ

จงใช้ชีวิตให้มีความสุขในทุกๆวัน  ฝึกสำนึกรู้คุณค่าถึงสิ่งเล็กน้อยที่เรามี อย่าเครียดกับสิ่งที่เราควบคุมมันไม่ได้

คำคมชีวิตภาษาอังกฤษโดนๆ

"Take life day by day. Be grateful for the little things. Don't get stressed over what you can't control."

-Unknown

ชีวิตนี้มันแสนสั้นเกินกว่าที่จะมาเสียเวลาไปกับการจมปลักอยู่กับอดีต และวิตกกังวลกับอนาคตที่มันยังมาไม่ถึง การที่เราใช้เวลาจมปลักกับสิ่งที่มันเกิดขึ้นแล้วและกังวลกับสิ่งที่ยังมาไม่ถึงมันก็เหมือนกับการที่เราไม่ได้ใช้ชีวิตเลย

ทุกเช้าที่เราตื่นขึ้นมาเรามีโอกาสที่เราจะเริ่มต้นใหม่ได้เสมอ ไม่ว่าเมื่อวานนี้มันจะเกิดอะไรขึ้นแต่วันนี้คือวันที่เราจะได้เริ่มต้นใหม่อีกครั้ง 

ชีวิตนี้มันอาจจะไม่ง่ายนัก และบางครั้งเราไม่จำเป็นต้องคิดว่าเราจะต้องให้ทุกสิ่งทุกอย่างลงตัวหรือจะต้องได้หรือมีในสื่งที่เราอยากจะได้หรืออยากจะมีแล้วเราถึงจะมีความสุข เพราะว่าในความเป็นจริงแล้วมันแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย

แต่ส่ิงที่จะทำให้เรามีความสุขก็คือการใช้ชีวิตวันต่อวัน ให้คุ้มค่าทุกช่วงเวลา ฝึกสร้างความสำนึกถึงคุณค่าของสิ่งเล็กๆน้อยๆที่เรามีไม่ว่าจะเป็นงานที่เราทำอยู่ บ้านหรือห้องให้ซุกหัวนอน สุขภาพที่ดี ครอบครัวหรือเพื่อนที่คอยอยู่เคียงข้างเรา อะไรที่เราควบคุมมันไม่ได้ก็ไม่ต้องไปจริงจังกับมันมาก 

การเอาจริงเอาจังกับทุกอย่างในชีวิตมากเกินไปมันจะยิ่งสร้างความเครียดความกดดันให้กับตัวเราเอง อย่าลืมว่าเวลาที่เราเกิดมาเราก็มาแค่ตัวเปล่า และหากมันถึงเวลาที่เราจะต้องจากโลกนี้ไปเราก็ไปตัวเปล่าเช่นกัน

แคปชั่น คำพูด คำคม คติสอนชีวิตโดนๆ

 คำคมสื่อความหมายชีวิตโดนๆ

"ชีวิตนี้มันอาจจะไม่เพอร์เฟค แต่ความไม่เพอร์เฟคมันทำให้ชีวิตน่าสนใจ

จงสนุกกับการเดินทาง ฉลองในทุกๆชัยชนะ และเรียนรู้จากทุกๆความผิดพลาด

จริงๆแล้วความสวยงามมันอยู่รอบๆตัวเรา ขึ้นอยู่กับเราว่าเราจะมองหามันเจอไหม

โลกนี้มันแสนจะสวยงามถ้าเรารู้จักที่จะมองหามัน"

คำคมภาษาอังกฤษสื่อความหมายชีวิตโดนๆ

"Life may not be perfect, but imperfections make it alluring. Enjoy the journey, celebrate your victories, and learn from failures. Beauty is all around us; it's just a matter of looking for it. Life is beautiful if you know where to look."

=Unknown

ชีวิตเรามันก็เหมือนกับรถไฟเหาะมีขึ้นมีลง บางครั้งก็หักมุมสุดๆ และการที่ชีวิตมันยากเกินกว่าที่เราจะคาดเดา บางครั้งมันก็ทำให้เราติดกับดักของความทุกข์เมื่อมันเกิดเหตุการณ์ที่เราไม่คาดฝันซึ่งมันทำให้เราลืมที่จะเพลิดเพลินกับสิ่งสวยงามที่อยู่รอบๆตัวเรา

เรามัวแต่เอาใจไปจดจ่อกับปัญหาหรือความติดลบๆจนทำให้เราลืมที่จะชื่นชมสิ่งเล็กๆน้อยๆในชีวิตที่มันสร้างความพิเศษในวันธรรมดาๆของเรา ไมว่าจะเป็นการที่เรามีเพื่อนร่วมงานคอยฟังเวลาที่เราต้องการปรับทุกข์ คนแปลกหน้าที่ช่วยยกกระเป๋า มีบ้านหรือห้องให้ซุกหัวนอน

ไม่มีใครจะได้ทุกสิ่งทุกอย่างบนโลกใบนี้ และก็ไม่มีใครที่ชีวิตจะปราศจากปัญหาและอุปสรรค เพียงแค่เรารู้จักที่จะเปลี่ยนความคิดและมุมมองต่อโลก มันก็จะทำให้เราใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขมากขึ้น ที่สำคัญจงรู้จักที่จะชื่นชมในสิ่งที่มีมากกว่าการที่เราเอาใจจดจ่อในสิ่งที่เราไม่มี จริงๆแล้วโลกนี้มันสวยงามถ้าเรารู้จักเลือกที่มอง

 

คำคม คติ ข้อคิดสอนชีวิต

 คำคมสอนชีวิต

ชีวิตจริงมันไม่แย่ขนาดนั้นหรอก สิ่งที่ทำให้มันดูแย่คือความคิดของเรามากกว่า

คำคมสอนชีวิตภาษาอังกฤษ

"Life isn't as serious as your mind makes it out to be."

-Eckhart Tolle

ชีวิตนี้มันสวยงาม ถึงแม้ว่าในบางครั้ง บางจังหวะเส้นทางเดินของเรามันอาจจะไม่ราบรื่น ราบเรียบ ซึ่งทำให้เราต้องสะดุด ล้มๆลุกๆไปตลอด

เราต่างมีภาระหน้าที่ที่จะต้องแบกรับ บางครั้งเราก็เจอปัญหาที่ถั่งโถมเข้ามาหาเรา ซึ่งเวลาที่เราเจอกับมรสุมชีวิต เรามักจะคิดว่าชีวิตเรามันช่างแย่อะไรเช่นนี้ 

บางรั้งเราก็ต้องยอมรับว่ามนุษย์อย่างเราๆมักจะชอบคิดและทำอะไรที่มันยุ่งยากซับซ้อนกว่าสถานการณ์จริงๆที่มันเกิดขึ้น

ในโพสต์นี้เราจะบอกคุณว่าจริงๆแล้วชีวิตเรามันไม่ได้แย่เหมือนอย่างที่เราคิดเสมอไป

1.ชีวิตคือการเดินทาง

หากเรามองว่าชีวิตมันคือการเดินทาง ที่เราต้องเข้าใจว่าบางครั้งเส้นทางของเรามันจะต้องขรุขระบ้าง บางครั้งอาจจะต้องเจอโค้ง เจอหลุม เจอบ่อ อย่าลืมว่าการเดินทางท่องโลกมันจะต้องมีการผจญภัยบ้างมันถึงจะทำให้การเดินทางของเรา สนุกและตื่นเต้น

หากว่าชีวิตนี้ปราศจากอุปสรรคและปัญหา เราก็คงจะไม่มีการเรียนรู้ ไม่พัฒนา  อย่าลืมว่าชีวิตมันไม่ใช่แค่การไปถึงจุดหมายแต่ชีวิตมันคือเรื่องราวที่เราเก็บเกี่ยวและประสบระหว่างการเดินทาง

ชีวิตนี้มันมีคุณค่ามากกว่าการที่เราจะเอาใจไปจดจ่อกับเป้าหมายหรือความสำเร็จจนลืมที่จะรู้คุณค่าของ

ทุกช่วงเวาที่เราควรจะใช้มันให้มีความสุข ไม่ว่าจะเป็นสิ่งเล็กๆเช่นการนั่งเงียบๆคนเดียว อ่านหนังสือ จิบกาแฟ กินคุกกี้ที่ระเบียงบ้านหรืออาจจะไปปิ๊กนิกที่น้ำตกกับสมาชิกในครอบครัว 

เพราะว่าชีวิตมันคือการได้ใช้ชีวิตอยู่ทุกช่วงเวลาให้มีความสุขและมีความหมาย

2.อย่าเอาจริงเอาจังกับชีวิตมากจนเกินไป

บางครั้งเราก็ติดกับดักชีวิตที่ว่าเราจะต้องได้ต้องมีเพราะสังคมวัดความสำเร็จของเราที่หน้าที่การงานและการเงิน ซึ่งมันทำให้เราเอาใจจดจ่อที่เป้าหมายของเรามากจนทำให้เราลืมที่จะใช้ชีวิตให้สนุกและมีความสุขกับช่วงชีวิตณขณะนี้ เวลานี้

มันจำเป็นที่เราจะต้องถอยออกมาและมองภาพใหญ่ เราควรจะหัวเราะให้กับตัวเองเมื่อเราผิดพลาด เพราะว่าเราคือมนุษย์ธรรมดาคนหนึ่ง ที่หลีกเลี่ยงความผิดพลาดและล้มเหลวไม่ได้ จงยอมรับมันเพราะว่าเรารู้ว่าความผิดพลาดคือบทเรียนที่จะทำให้เราได้เรียนรู้

ชีวิตนี้มันแสนสั้นนักเราไม่ควรที่จะเสียเวลาไปจริงจังกับมันให้มากนัก

3.จงยอมรับกับการเปลี่ยนแปลง

เราไม่สามารถที่จะทำนายชีวิตได้ อะไรจะเกิดเราไม่มีทางที่จะรู้ เพราะว่าชีวิตมักจะมีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา แทนที่จะมานั่งกลัว นั่งกังวลเราต้องยอมรับกับความเปลี่ยนแปลงนั้น เพราะว่าการเปลี่ยนแปลงคือโอกาสที่จะทำให้เราได้ประสบการณ์ใหม่ๆ ซึ่งมันจะทำให้เราพัฒนาและเติบโต

การเปลี่ยนแปลงจะช่วยเปลี่ยนมุมมองของเรา ดังนั้นอย่ากลัวความเปลี่ยนแปลงเพราะมันอาจจะพาเราไปเจอกับสิ่งใหม่ๆที่อาจจะเปลี่ยนแปลงชีวิตของเราได้เลย

4.จงให้ความสำคัญกับสิ่งที่เราควบคุมมันได้

สิ่งหนึ่งในชีวิตนี้ที่เราเอาจริงเอาจังมากเกินไปนั่นคือเรามักจะให้ความสำคัญกับสิ่งที่เราควบคุมมันไม่ได้ เรามักจะให้ความสำคัญกับความคิดและพฤติกรรมของคนอื่น เราคาดหวังจะให้สถานการณ์ต่างๆในชีวิตมันเป็นไปตามที่เราต้องการ ซึ่งเรามักจะลืมนึกไปว่าสิ่งเหล่านี้มันอยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา

แต่ในความเป็นจริงก็คือเราควบคุมได้แค่ตัวเราเอง ดังนั้นจงหันมาให้ความสำคัญกับสิ่งที่เราควบคุมได้นั่นคือ ความคิด อารมณ์ และการกระทำของเราเอง 

จงหันมาเอาใจใส่กับตัวคุณเอง ด้วยการมองให้ลึกซึ้งไปที่ภายในใจของคุณเอง หากตัวคุณเองสามารถจัดการกับความคิด ความรู้สึกของคุณให้มันเข้าที่เข้าทาง ทุกอย่างมันก็จะลงตัว

5. จงใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบัน

เรามักจะเปลืองเวลาใช้ชีวิตหมกมุ่นอยู่กับอดีตและกังวลถึงอนาคตจนทำให้เราลืมใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบัน การใช้ชีวิตอยู่แบบนี้ มันก็เหมือนกับการที่เราไม่ได้ใช้ชีวิตเลย

ชีวิตในปัจจุบันคือชีวิตจริงๆที่เรามี ดังนั้นเราต้องให้มันอย่างคุ้มค่า มีความหมาย และใช้มันอยู่ให้มีความสุขที่สุด ใช้มันอยู่กับคนที่เรารัก หรือจะใช้เวลานี้อยู่กับตัวเอง ปลดปล่อยความเครียดความกังวลนั้นออกไป เพราะว่าชีวิตนี้มันแสนสั้นนักเราจะต้องเก็บเกี่ยวทุกช่วงเวลาให้คุ้มค่าที่สุด

แคปชั่นซัพพอร์ตตัวเอง คำคม คติให้กำลังใจยามท้อ

 คำคมสร้างกำลังใจให้ตัวเอง

มันโอเคนะที่ในบางครั้งเราอาจจะรู้สึกว่าเราไม่โอเค

คำคมสร้างกำลังใจให้ตัวเองภาษาอังกฤษ

"Sometimes it's okay to not be okay."

-Unknown

มันไม่ผิดถ้าในบางครั้งเราจะรู้สึกแย่ คุณรู้ไหมว่าคุณไม่ได้เป็นแค่คนคนเดียวบนโลกใบนี้ที่รู้สึกแบบนี้

บางครั้งคนที่คุณเคยพบเจอ เขาอาจจะดูเข้มแข็ง แต่คุณไม่มีทางที่จะได้รู้เลยว่า คนคนนั้นคือคนคนเดียวกันที่ผ่านการร้องไห้อย่างหนักมาทั้งคืน

ทุกคนเคยผ่านการร้องไห้ ทุกคนเคยรู้สึกแย่ แต่คนที่เข้มแข็งคือคนที่หลังจากเขาร้องไห้เสร็จ เขาจะปาดน้ำตาแล้วลุกขึ้นมาสู้ต่อ

ชีวิตนี้คุณต้องการแค่ใครสักคนที่ยอมรับคุณในแบบที่คุณเป็น

คำคมยอมรับฉันในแบบที่ฉันเป็น

คุณไม่จำเป็นต้องรอใครบางคนมาเติมเต็มชีวิตให้คุณ คุณแค่ต้องการใครคนนั้นที่จะยอมรับคุณในแบบคุณเป็น

คำคมยอมรับฉันในแบบที่ฉันเป็นภาษาอังกฤษ

"You don't need someone to complete you, but you just need someone to accept you as you are."

-Unknown

เมื่อไหร่ก็ตามที่เรารู้คุณค่าของตัวเอง เราก็จะเลิกมองหาคนอื่นให้มาเติมเต็มชีวิตให้เรา

การที่เราจะรู้คุณค่าของตัวเองมันต้องเริ่มจากการให้ความรักกับตัวเราเองก่อน

และการที่เราจะรักตัวเราเองได้มันก็เริ่มจากการยอมรับในความเป็นตัวเราเอง

ที่เราเป็นแค่คนธรรมดาคนหนึ่งที่มีทั้งข้อดีและข้อเสีย 

เราอาจจะไม่ได้เลิศเลอเพอร์เฟคอะไร บางทีเราก็ทำผิดพลาดแต่เราก็เรียนรู้จากมัน

แต่สิ่งหนึ่งที่เราเปลี่ยนมันไม่ได้คือการเป็นตัวของเราเอง เพราะว่าเราเชื่อว่าคนที่ใช่สำหรับเราเขาก็จะรักเราและยอมรับในแบบที่เราเป็น

 

แคปชั่น คติ ข้อคิด คำคมหาตัวเองให้เจอ

คำคมหาตัวเองให้เจอ

บางครั้งการเดินหลงทางมันก็ทำให้เราหาตัวเองเจอ

คำคมหาตัวเองให้เจอภาษาอังกฤษ

"Sometimes in life, you must lose yourself, to find yourself. "

-Unknown

ฉันเป็นคนหนึ่งที่เฝ้าตั้งคำถามกับตัวเองมาตลอดว่า อะไรคือสิ่งที่ทำให้ชีวิตเรามีความหมาย หรือในชีวิตนี้เราต้องการอะไรกันแน่

หรือมันจะเป็นการที่เราเดินตามกรอบที่สังคมขีดเส้นให้เราเดิน เรียนหนังสือ จบการศึกษา หางานทำ มีครอบครัว มีลูก 

ถ้าสิ่งนี้มันคือสิ่งที่ทำให้ชีวิตเรามีความหมายแล้วทำไม ฉันเห็นคนหลายๆคนที่ทำได้ในทุกสิ่งที่สังคมขีดเส้นไว้ให้เราเดิน แต่พวกเขาก็ยังดูไม่ค่อยมีความสุขหรือพอใจกับชีวิตในแบบที่พวกเขาเป็น

และฉันก็ย้อนกลับมาถามตัวเอง ว่าอะไรคือสิ่งที่ฉันต้องการมากที่สุดในชีวิต อะไรคือสื่งที่มันจะทำให้ฉันได้ใช้ชีวิตอยู่ทุกวันอย่างมีความสุข และมีความหมาย

และฉันก็ค้นพบว่าการที่ฉันจะใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขอย่างแท้จริงนั่นคือการที่ฉันได้ใช้ชีวิตในแบบที่ฉันต้องการ และเป็นตัวฉันในแบบที่ฉันเป็น

เริ่มจากการรู้จักคุณค่าของตัวฉันเอง ฉันไม่จำเป็นต้องไปแสวงหาคุณค่าของตัวเองจากใครๆ ฉันไม่จำเป็นต้องไปแสวงหาการยอมรับจากใครๆเพราะฉันรู้ว่าฉันไม่สามารถที่จะเปลี่ยนตัวเองเพื่อให้ทุกคนบนโลกนี้ชอบฉันได้ แต่ฉันเลือกที่จะเป็นตัวเองและฉันรู้ว่าคนที่ใช่เขาก็จะรักฉันในแบบที่ฉันเป็น

และที่สำคัญการให้ความรัก และให้อภัยตัวเองคือสิ่งที่สำคัญมากๆเช่นกัน ในชีวิตนี้ไม่มีใครไม่เคยทำผิดพลาด เราต้องไม่ปล่อยให้ความผิดพลาดในอดีตมากำหนดความเป็นตัวตนของเราในวันนี้ แต่เราต้องใช้มันเป็นสะพานที่จะนำพาเราก้าวไปข้างหน้า

การที่เราแคร์กับความคิดและการกระทำของคนอื่นมากเกินไป บางครั้งมันก็อาจทำให้เราสูญเสียความเป็นตัวของเราเอง การสูญเสียตัวเราเองมันก็เหมือนกับการที่เราเดินหลงทางเข้าไปในป่า

ยิ่งเดินเข้าไปลึกเท่าไหร่ก็ยิ่งหาทางกลับบ้านไม่เจอ (บ้านคือตัวเรา)แต่พอเราตั้งสติได้และรู้ตัวว่าเรากำลังเดินหลงทาง มันก็ทำให้เราต้องกลับมาคิดทบทวนได้อีกครั้ง และเราก็จะพบว่าเราไม่จำเป็นต้องไปค้นหาตัวเองจากปัจจัยภายนอก เพราะสิ่งนั้นมันมาจากภายในของเรามากกว่า