คำคม คำอวยพรปีใหม่ภาษาอังกฤษแปลไทย

           

    "จงก้าวเข้าสู่ปีใหม่ด้วยความมุ่งมั่นที่จะตามหาทุกๆโอกาสที่ซ่อนอยู่ในทุกๆวันใหม่"

                                         

"Approach the New Year with resolve to find the opportunities hidden in each new day."

-Micheal Josephson

คำคม คำอวยพรเนื่องในวันปีใหม่

"ชีวิตมันก็เหมือนกับหนังสือที่คุณอ่าน บางตอนเศร้า บางตอนสุข บางตอนก็ตื่นเต้น ถ้าคุณไม่ยอมเปลี่ยนหน้าหนังสือที่คุณอ่าน คุณก็จะไม่มีทางรู้ว่าเรื่องราวในตอนต่อไปจะเป็นอย่างไร

ขอให้คุณได้พบกับบทตอนที่ดีที่สุดในปีใหม่นี้"

" Life is like a book, some chapters are sad, some happy and some exciting. If you never turn the page, you will never know what the next chapter holds. Wishing you the best chapter yet in this coming new year."-Unknown

คำอวยพรปีใหม่ภาษาอังกฤษแปลไทย คติชีวิตรับปีใหม่เด็ดๆ

"เราทุกคนมี365 วันเท่ากัน มันขึ้นอยู่กับตัวเราว่าจะจัดการกับมันอย่างไร"

"We all get the exact same 365 days. The only difference is what we do with them."
-Unknown

คำอวยพรปีใหม่ คำคมปีใหม่โดนๆ

"ปีใหม่ก็เหมือนกับหน้าสมุดที่ว่างเปล่าคุณมีปากกาอยู่ในมือและนี่ก็คือโอกาสที่คุณจะได้เขียนเรื่องราวอันสวยงามเกี่ยวกับตัวคุณ"

" A New Year is like a blank book. The pen is in your hands. It is your choice to write a beautiful story for yourself."
-Unknown

การ์ดอวยพรปีใหม่2561 คำอวยพรปีใหม่2018

คำอวยพรปีใหม่ คำคมรับปีใหม่เด็ดๆ คติชีวิตปีใหม่โดนๆ

"จงจดเอาไว้ในใจของคุณว่า ทุกวันคือวันที่ดีที่สุดในรอบปี"

"Write in your heart that every day is the best day in the year."
-Ralph Waldo Emerson

คำอวยพรปีใหม่ความหมายดีๆ

คำคมปีใหม่ภาษาอังกฤษความหมายดีๆ

" Ending are always beginnings. Open up to all the  magic of  the New Year."

คำคมปีใหม่ความหมายดีๆ

การสิ้นสุดมักจะนำเราไปพบกับการเริ่มต้นใหม่เสมอ

ขอเพียงแค่เรายอมเปิดโอกาสรับความมหัศจรรย์ที่กำลังจะเกิดขึ้นในปีใหม่นี้

คติชีวิต คำคมเริ่มต้นใหม่ในวันใหม่

คำคมภาษาอังกฤษเริ่มต้นใหม่เช้าวันใหม่
"Every single morning  we get a chance to begin again."
-Unknown

คำคมเริ่มต้นใหม่เช้าวันใหม่
ทุกๆเช้าวันใหม่จะมาพร้อมกับโอกาสให้เราเริ่มต้นอีกครั้ง

คำคมชีวิตโดนๆ

"ชีวิตมันก็เหมือนกับเฟสบุ๊ค คนจะกดไลค์ คอมเม้นท์ปัญหาของเรา แต่ไม่มีใครมานั่งแก้ปัญหาให้เราหรอก เพราะว่าทุกคนก็ต่างยุ่งกับการอัปเดทเรื่องราวของเขา"

"Life is like Facebook. People will like your problems &comment, but no one will solve them because everyone is busy updating theirs."
-Unknown

คำคม ข้อคิดที่จะช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้ชีวิต

                               

           "There are a lot of stories out there waiting for you to live them."

                                   
             "มันมีเรื่องราวมากมายที่รอให้คุณไปอยู่ในนั้น"

อ่านคำคมนี้แล้วทำให้รู้สึกว่าอยากจะแพคกระเป๋าและก็ออกเดินทางท่องเที่ยวขึ้นมาทันทีเลยนะคะ การท่องเที่ยวในที่ที่เราไม่คุ้นจะช่วยเปิดโลกทัศน์ใหม่ๆให้ตัวเราเอง และที่สำคัญมันจะเป็นประสบการณ์ชีวิตที่จะอยู่ในความทรงจำของเราตลอดไป

ประสบการณ์แย่ๆในอดีตเราต้องปล่อยให้มันผ่านไป ตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไปเราต้องเริ่มต้นสิ่งใหม่ๆ กับเรื่องราวใหม่ๆที่รอให้เราออกไปค้นหา เรื่องราวที่รอให้เราไปเป็นส่วนหนึ่งนั้น

คติ คำคมให้กำลังใจในการดำเนินชีวิต

"บางทีเราก็อาจจะมีวันที่แย่มันก็แค่นั้นเอง เราต้องเจอกับความทุกข์บ้างเพื่อที่เราจะได้รู้จักกับความสุข ตัวฉันเองก็พยายามเตือนตัวเองอยู่ทุกวันว่าทุกวันอาจจะไม่ใช่วันที่ดีเสมอไป มันก็เป็นแบบนี้แหละชีวิต"

"Some days are just bad days, that's all. You have to experience sadness to know happiness, and I remind myself that not every day is going to be a good day, that's just the way it is."
-Dita Von Teese 

คำคม คติ ข้อคิดเอาไว้เตือนสติตัวเอง

 เขาบอกว่าบางครั้งคำพูดเด็ดๆแค่ประโยคเดียวของคนคนหนึ่งมันทรงพลังมากพอที่จะเปลี่ยนชีวิตของใครบางคนได้ และในทางกลับกันคำพูดแย่ๆ มันก็สามารถที่จะทำลายความรู้สึกของคนฟังได้เช่นกัน 

นี่แหละค่ะชีวิต เราต้องเจอทั้งเรื่องดีๆ คนดีๆ หรือเรื่องแย่ๆ คนแย่ๆ หรือบางทีเราก็รู้สึกว่าวันนี้มันไม่ใช่วันของเราเลย เพราะทั้งวันเราเจอแต่เรื่องแย่ๆ 

แต่ไม่ว่าคุณจะเจอกับอะไรก็ตามที่มันอยู่นอกเหนือจากการควบคุมของคุณ คุณก็ต้องปล่อยมันไปค่ะ เพราะว่าเราห้ามคนอื่นไม่ให้คิดไม่ให้ทำสิ่งต่างๆได้ หรือบางสถานการณ์เราก็ควบคุมมันไม่ได้

แต่สิ่งที่เราทำได้คือ การควบคุมความคิดของเรา อย่าให้ปัจจัยภายนอกมันมามีผลต่อจิตใจเราเลยค่ะ 

เป็นตัวเราเอง ทำในสิ่งที่เราคิดว่ามันถูกต้อง อย่าไปเก็บคำพูดหรือการกระทำที่แย่ๆของใครบางคนมาคิดให้เปลืองสมองเราเลยค่ะ

คำคมภาษาอังกฤษเอาไว้สอนใจตัวเอง

"If people are trying to bring you down, it only means that you are above them."

-Unknown

คำคมเอาไว้สอนใจตัวเอง
ถ้ามีคนที่พยายามเหยียบย่ำคุณอยู่ มันสามารถบ่งบอกได้ความหมายเดียวคือ
คุณอยู่เหนือคนคนนั้น

คำคม คติ ข้อคิดสอนใจเรื่องความวิตกกังวล

"อย่าไปวิตกกังวลกับสิ่งที่เราควบคุมมันไม่ได้"


"Don't worry about what you can't control"
-Unknown

                              

คำคมความรัก คำคมความรักโดนๆ คำคมความรักภาษาอังกฤษแปลไทย

"ถ้าคุณตกหลุมรักคนสองคนพร้อมกันให้เลือกคนที่สองเพราะว่าถ้าคุณรักคนแรกจริงคุณคงจะไม่ไปรักคนที่สอง"


"If you love two people at the same time, choose the second one, because if you really loved the first one, you wouldn't have fallen for the second
-Johnny Depp

คำคม ข้อคิดเตือนใจ คำพูดให้แง่คิดชีวิต

"มันเป็นไปได้ที่ทุกคนจะมีความขุ่นแค้นอยู่ในใจ

การที่เราจะให้อภัยใครสักคนมันต้องใช้มโนธรรม

ถ้าคุณสามารถทำได้มันจะเป็นการปลดปล่อยคุณให้ออกจากความเจ็บปวด

ที่คุณต้องแบกรับมันไว้ในใจคุณ

การให้อภัยไม่ได้หมายความว่าสิ่งที่เกิดขึ้นมันถูกต้อง

แล้วมันก็ไม่ได้หมายความว่าคุณยังคงต้อนรับคนคนนั้นให้เข้ามาในชีวิตคุณ

แต่มันหมายถึงการที่คุณทำเพื่อให้ใจคุณสงบและพร้อมที่จะปล่อยให้มันผ่านไป"

"Anyone can hold a grudge, but it takes a person with character to forgive. When you forgive, you release yourself from a painful burden.

"Forgiveness doesn't mean what happened was ok, and it doesn't mean that person should still be welcome in your life. It just means you have made peace with the pain, and are ready to let it go."

-Unknown

คำคมสั้นๆโดนๆ คำคมภาษาอังกฤษสั้นๆโดนๆ

"Don't be so quick to judge me. You only see what I choose to show you."
-Unknown

"อย่าเพิ่งด่วนสรุปตัดสินว่าฉันเป็นยังไงเพราะคุณเห็นฉันแค่ในส่วนที่ฉันเลือกที่จะเปิดเผยให้คุณเห็นเท่านั้น"

คำคมชีวิตความหมายดีๆ

" Many common problems are caused by wrong attitudes. People see themselves as the center of the universe and judge everything as it relates to them.
Naturally, you won't be happy that way, You can only be happy when you see things in a proper perspective: all human beings are of equal importance in God's sight, and have a job to do in his divine's plan."

-Peace Pilgrim

คำคมชีวิตในวันที่ท้อแท้

คำคมให้กำลังใจสู้ชีวิต

"เส้นทางที่ยากลำบากมักจะพาเราไปสู่จุดหมายปลายทางที่สวยงาม"

คำคมภาษาอังกฤษให้กำลังใจสู้ชีวิต

"Difficult roads often lead to beautiful destinations."
-Unknown

คติประจำใจ ข้อคิดเตือนสติตัวเองเรื่องการควบคุมอารมณ์

มนุษย์เป็นสัตว์โลกที่ว่าด้วยเรื่องของอารมณ์ล้วนๆ อย่าไปคาดหวังกับคำว่าเหตุผลกับมนุษย์
ไม่ว่าเขาหรือเธอคนนั้นจะอายุมากสักแค่ไหน หรือตำแหน่งหน้าที่การงานดีแค่ไหน หรือประสบการณ์
สูงแค่ไหน หรือจะเป็นคนดีขนาดไหน ส่วนใหญ่เวลาที่ขาดสติทุกคนจะลืมคำว่าเหตุผลแต่
จะเลือกลงเอยด้วยอารมณ์แทน


คติชีวิตภาษาอังกฤษโดนๆ
"Try to manage your anger since people can't manage their stupidity."
 -Unknown

คติชีวิตโดนๆ

เราไม่สามารถที่จะควบคุมคนอื่นไม่ให้ทำเรื่องโง่ๆไร้สาระทั้งหลายได้
ดังนั้นจงพยายามควบคุมอารมณ์โกรธของเราให้ได้

คติชีวิต ข้อคิดสอนใจ อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

เราทุกคนเกิดมาต่างก็มีข้อดี ข้อด้อย ไม่มีใครที่จะเก่งไปหมดทุกอย่าง และก็ไม่มีใครจะแย่ไปหมดเช่นกัน
จงภูมิใจและพอใจในจุดที่เรามีและเป็น ข้อดีของเราอาจจะเป็นข้อด้อยของคนอื่น ในขณะเดียวกันข้อด้อยของเราอาจจะเป็นข้อดีของคนอื่น มันไม่มีประโยชน์ใดๆที่จะไปเปรียบเทียบ เพราะว่าพระอาทิตย์กับพระจันทร์ต่างก็มีเวลาที่จะสาดแสงต่างกัน

คำคมภาษาอังกฤษอย่าเปรียบเทียบ
Do not underestimate yourself by comparing yourself with other people. It’s our differences that make us unique and beautiful

คำคมอย่าเปรียบเทียบ

อย่าประเมินตัวเราเองต่ำเกินไปด้วยการเอาตัวเราไปเปรียบเทียบกับคนอื่น
เพราะความแตกต่างที่ตัวเรามีมันทำให้เราเป็นตัวเราเองที่ไม่เหมือนใคร ซึ่งมันทำให้เรามีเอกลักษณ์
และความสวยงามที่เป็นแบบเรา

คำคมความพอใจในชีวิต

คำคมภาษาอังกฤษความพอใจในชีวิต

Satisfaction in life arises from knowing you are exactly where you belong. Discontented people strive to be somewhere else or someone else. Contentment comes from many great and small acceptances in life.



คำคมความพอใจในชีวิต

ความพอใจในชีวิตเกิดจากการที่คุณรู้ว่าคุณเป็นใคร มาจากไหน คนที่ไม่มีความพอใจในตัวเอง
พวกเขาดิ้นรนที่จะเปลี่ยนสถานะของตัวเอง หรือดิ้นรนที่จะเป็นใครบางคนที่ไม่ใช่ตัวเขาเอง
ความพอใจในตัวเองมันมาจากการยอมรับทั้งสิ่งเล็กๆและสิ่งใหญ่ที่เกิดขึ้นในชีวิต

คติ คำคมนักสู้ชีวิต คำคมนักสู้ชีวิตภาษาอังกฤษแปลไทย

ไม่มีใครที่ไหนที่จะมีชีวิตที่ราบเรียบโรยด้วยกลีบกุหลาบอยู่ตลอดเวลา ทุกคนย่อมมีเรื่องราวชีวิตที่ต้องผ่านความเจ็บปวดมาด้วยกันทั้งนั้น 

แต่ความแตกต่างมันอยู่ที่ว่าตัวเราจะยอมล้มได้นานแค่ไหน เราเลือกที่จะใช้มันสอนประสบการณ์ชีวิตให้กับเราหรือว่าเราเลือกที่จะให้มันทำลายชีวิตเรา

คำคมนักสู้ชีวิตภาษาอังกฤษ
"I'm stronger because of my hard times, wiser because of my mistakes, and happier because of my sad experiences.
-Unknown

คำคมนักสู้ชีวิต

"ฉันเข้มแข็งมากขึ้นเพราะว่าฉันผ่านอะไรมาเยอะ ฉลาดขึ้นก็เพราะว่าทำผิดพลาดมาเยอะ

 และฉันก็มีความสุขมากขึ้นนั่นก็เพราะว่าฉันผ่านเรื่องเศร้าๆมาเยอะเช่นกัน"

คำคมให้กำลังใจในวันที่ท้อแท้ คำคมให้กำลังใจภาษาอังกฤษแปลไทย

ทุกครั้งที่เรารู้สึกสับสน เหนื่อย และท้อแท้กับบางสิ่งบางอย่างในชีวิตเรามักจะกลับมาอ่านคำคมบทนี้เสมอ 

บางครั้งเรามักจะเอาใจจดจ่อกับเป้าหมายมากเกินไปจนทำให้เราลืมนึกถึงสิ่งที่เราได้ก้าวผ่านมันมาได้ ซึ่งบางสิ่งบางอย่างมันต้องใช้ทั้งเวลา ความอดทน และความพยายาม

เราลืมช่วงเวลานั้น ช่วงเวลาที่เราต้องแลกมาด้วยหยาดเหงื่อและคราบน้ำตา แต่มันก็คุ้มค่ากับบทเรียนที่เราได้รับ ซึ่งมันช่วยหล่อหลอมให้เราเป็นเราในวันนี้ 

เราลืมที่จะให้ความรัก ชื่นชม และขอบคุณตัวเราเองที่เราสามารถฝ่าฟันสิ่งต่างๆมามากมาย และมันก็มีหลายๆครั้งที่เราชอบเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่น พอเห็นคนอื่นที่เขาไปได้ไกลว่าเราเราก็หันมาโทษตัวเองที่ยังไม่ไปไกลได้เท่าเขา

เราลืมไปว่าทุกคนมีเรื่องราวและเส้นทางชีวิตเป็นของตัวเอง การที่เขาไปไกลกว่าเรานั่นเป็นเพราะว่าเขาเริ่มออกเดินทางก่อนเรา และเส้นทางที่เขาเลือกมันก็คนละเส้นทางกับเรา 

และถึงแม้ว่าตอนนี้เราอาจจะมองว่าเรายังมีระยะทางอีกไกลที่เราจะไปถึงในจุดที่เราต้องการแต่อย่างน้อยเราก็ผ่านอะไรมามากมาย เราควรที่จะภูมิใจที่เราได้มาถึงจุดที่เราเป็นอยู่ในทุกวันนี้ และหากว่าเรายังไม่หยุดที่จะก้าวไปข้างหน้า สักวันเราจะไปถึงจุดหมายของเราแน่นอน

คำคมให้กำลังใจสู้ชีวิต

"Whenever you find yourself doubting how far you can go, just remember how far you have come. Remember everything you have faced, all the battles you have won, and all the fears you have overcome."

-Unknown

คำคมให้กำลังใจสู้ชีวิต

เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณคิดสงสัยตัวเองว่า คุณจะไปได้ไกลสักแค่ไหน ให้ระลึกถึงสิ่งที่คุณได้ก้าวผ่านมันมาแล้ว จดจำทุกสิ่งที่คุณได้เผชิญ จดจำความไม่ย่อท้อจนทำให้คุณสามารถเอาชนะอุปสรรค และก้าวผ่านความกลัวเหล่านั้นมาได้ จนทำให้คุณได้มายืนในจุดที่เป็นอยู่ทุกวันนี้

คำคมท่องโลกกว้าง

คำคมท่องโลกภาษาอังกฤษ

"It's better to see something once than to hear about it a thousand times. So it's a big world out there, go explore!"

คำคมท่องโลก

การที่เราได้เห็นสิ่งต่างๆด้วยตาเราแค่ครั้งเดียว 
มันย่อมดีกว่าการที่เราได้ยินเขาพูดถึงมันเป็นพันๆครั้ง
จงออกไปท่องโลกกว้าง เพราะว่าโลกใบนี้มันมีอะไรให้น่าค้นหามากมาย

คติสอนใจเกี่ยวกับพ่อแม่ คำคมพ่อแม่ความหมายดีๆซึ้งๆ

คำคมเกี่ยวกับพ่อแม่ภาษาอังกฤษ

"Love your parents and treat them with loving care. For you will only know their value when you see their empty chair."
-Unknown


คำคมพ่อแม่
รักพ่อแม่ให้มากๆ ดูแลท่านให้ดีที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้ตอนที่ยังพอมีโอกาส
อย่าปล่อยให้ถึงวันที่กว่าคุณจะรู้คุณค่าของท่านก็เหลือเพียงแค่เก้าอี้ที่ว่างเปล่า

คำคมนักเดินทาง คำคมท่องเที่ยว

คำคมภาษาอังกฤษนักเดินทาง
"Journey far, explore the world. You will find yourself. The world will show you."
-Jellis Vaes

คำคมนักเดินทาง
จงออกเดินทางให้ไกล สำรวจโลกใบนี้แล้วคุณจะค้นพบตัวเอง โลกจะโชว์ให้คุณเห็น

คำคมความรักโดนๆ

เคยเป็นกันบ้างไหมคะ? ที่จู่ๆวันหนึ่งก็คิดถึงเรื่องราวในอดีตขึ้นมา แล้วก็นึกเสียใจที่ตัวเองตัดสินใจบางสิ่งบางอย่างผิดพลาด บางทีก็ยังนึกเล่นๆเลยว่าถ้าย้อนอดีตไปได้ ฉันจะไม่ปล่อยให้ชีวิตฉันต้องจมปลักกับใครบางคนนานจนเกินไป ....

อย่าตกเป็นทาสของอารมณ์ : คติประจำใจ ข้อคิดชีวิต

คุณอยากจะเป็นใครระหว่างสองคนนี้

เจนนี่กับซาร่าเป็นเพื่อนรักกัน พวกเธอมักจะไปไหนมาไหนด้วยกันตลอดเวลา แต่เธอสองคนมีนิสัยใจคอที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง เจนนี่เป็นคนที่อารมณ์ฉุนเฉียวง่าย เธอมักจะหัวเสียกับสิ่งเล็กๆน้อยที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันอยู่เสมอ เช่นหงุดหงิดกับรถติด หงุดหงิดกับการรอคิวในที่ต่างๆ ไม่ชอบใจท่าทีและคำพูดของเพื่อนร่วมงาน หงุดหงิดกับคนในครอบครัว สรุปไม่ว่าเธอจะอยู่ในบ้านหรือนอกบ้าน ไม่มีวันไหนที่เธอจะไม่มีอารมณ์ฉุนเฉียว บางครั้งเธอถึงขนาดร้องกรี๊ดออกมาดังๆ กับสิ่งที่ทำให้เธอโมโห  เธอปล่อยให้อารมณ์ของเธอแปรผันไปตามสถานการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน ตรงกันข้ามกับซาร่าที่เธอไม่เคยปล่อยให้สิ่งเล็กๆน้อยๆเหล่านี้มามีผลกระทบต่อเธอ เธอเลือกที่จะใช้ชีวิตให้มีความสุขด้วยการมองข้ามสิ่งเหล่านี้ไป

ถ้าตอนนี้คุณกำลังเป็นเจนนี่คุณมีทางเลือกที่จะช่วยคุณได้ แต่คำตอบมันขึ้นอยู่กับตัวคุณว่าคุณเลือกที่จะควบคุมอารมณ์หรือปล่อยให้มันควบคุมชีวิตของคุณ มีคนเขียนหนังสือเกี่ยวกับการควบคุมและบริหารอารมณ์มากมาย แต่ก็ยังมีผู้คนอีกมากมายที่ยังไม่สามารถรับมือกับมันได้ เพราะอะไร? คำตอบก็คือการบริหารอารมณ์ให้ได้ประสิทธิภาพนั้นมันต้องอาศัยการพัฒนาทักษะและทำให้มันชินจนกลายเป็นนิสัย มันไม่ใช่อะไรที่จะเปลี่ยนได้ภายในชั่วเวลาข้ามคืน

ซึ่งเป็นสิ่งที่ยากเพราะคนเรามักจะมีปัญหาเสมอเวลาที่จะต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่เราเคยชินกับมันมาแทบจะตลอดชีวิต และมันจะยิ่งยากมากขึ้นถ้าเราจะต้องมาแก้ไขความรู้สึกภายในอย่างเรื่องของอารมณ์  และเวลาที่เรากำลังโมโห ส่วนมากเราพร้อมที่จะระเบิดมันออกมาทันทีมากกว่าการมีสติคิดที่จะท่องนับหนึ่งในใจเพื่อทำให้ใจสงบ

แต่ถ้าเรารู้จักเรียนรู้ภาวะของอารมณ์ มันจะเป็นประโยชน์ต่อชีวิตของเราได้มาก การเรียนรู้เกี่ยวกับการควบคุมอารมณ์อาจจะจัดได้ว่าเป็นการพัฒนาทักษะที่ดีที่สุดเท่าที่เราเคยผ่านมาในชีวิตของเรา อารมณ์เป็นสิ่งที่นำพาให้ตัวเราแสดงพฤติกรรมออกมา ทุกๆสิ่งที่เรากระทำในชีวิตคือผลจากอารมณ์นำพา

ซีกสมองของคนเราในส่วนของอารมณ์จะมีอำนาจสั่งการที่แข็งแกร่งมากกว่าส่วนของความคิด ดังนั้นจะมี วลีเด็ดที่กล่าวว่า อารมณ์สามารถปล้นความคิดได้ แต่เราก็มีวิธีที่จะบริหารมัน ลองมาดูกันค่ะว่าเราจะทำได้อย่างไร

การที่เราเพิกเฉยและเก็บกดความรู้สึกมันไม่ได้ช่วยให้ดีขึ้นเลย ตรงข้ามมันกลับจะย้อนมาทำร้ายเรา การที่เรารู้สึกกังวลและเครียดผลมันมาจากการที่เราเก็บกดอารมณ์หรือความรู้สึกที่เรามี การเก็บกดมันไว้เป็นวิธีการที่ผิด

นี่คือขั้นตอนที่จะทำให้เราควบคุมอารมณ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

หนึ่ง คือการเฝ้าระวัง

ถ้าเราไม่เฝ้าระวัง หรือสังเกตุอารมณ์ของเรา มันจะส่งผลให้เราตอบสนองต่อความรู้สึกที่เรามีทันที ดังนั้นการหมั่นสังเกตุอารมณ์จะทำให้เรารับมือกับอารมณ์ของเราได้ดีมากขึ้น อาจจะตั้งชื่อให้มันก็ได้เช่น เรากำลังรู้ตัวว่าจะเริ่มโกรธแล้วนะก็อาจเรียกชื่อมันว่า ไอ้โกรธมันกำลังมาหาเราแล้วนะ เราต้องรับมือกับมัน

สอง คือการค้นหาสาเหตุแห่งที่มาของอารมณ์

จากการที่เราเฝ้าสังเกตุอารมณ์ มันทำให้เรารู้ตัวว่าเรากำลังโกรธหรือ กำลังเศร้า แล้วต่อไปคือเราต้องหาสาเหตุของมันว่าเป็นเพราะอะไร แน่นอนว่ามันคงจะมีสาเหตุร้อยแปดประการ แต่เราต้องถามตัวเราเองว่าทำไมเราถึงรู้สึกแบบนี้  มันเป็นเพราะอะไร?  ซึ่งในขณะนั้นสมองเราก็จะครุ่นคิดหาคำตอบให้เราเช่นกัน 

สามคือการหาทางแก้ไข

ทันทีที่เราค้นพบมันได้มันจะทำให้เราสามารถควบคุมมันได้ บางทีเราอาจจะแค่เปลี่ยนวิธีคิดกับสถานการณ์ที่เราเจอ ความคิดเราจะนำพาความรู้สึกที่เรามีได้ทันที ถ้าเราคิดลบๆ มันก็จะส่งผลให้เรารู้สึกแย่ทันที ซึ่งส่วนใหญ่ความรู้สึกแย่มักจะมาจากความคิดลบ ถ้าเราพยายามหาแนวทางแก้ไขในสถานการณ์ที่เราเจอด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดให้เป็นแง่บวก มันก็จะส่งผลให้เรารู้สึกดีขึ้นมาทันที บางครั้งการทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้น ณช่วงเวลานั้นๆมันจะส่งผลให้เรารู้สึกดีเพราะว่าความเข้าใจจะทำให้อารมณ์สงบลง

สี่คือการเลือกที่จะตอบสนอง

ขั้นตอนนี้เป็นสิ่งที่ยากที่สุด เพราะว่าปฏิกิริยาที่เราโต้ตอบออกไปมันมักจะมาจากพื้นฐานนิสัยส่วนตัวที่เรามีมา คุณเคยเห็นไหมคนที่โอเวอร์แอคติ้ง หรือว่าโมโหฉุนเฉียวกับเรื่องที่ไม่ควรจะทำให้มันเป็นเรื่องขึ้นมาได้ นั่นเป็นพราะว่าคน คนนั้นเขากำลังถูกอารมณ์ปล้นความคิด ทำให้สติแตก

ดังนั้นจงหมั่นสังเกตุเฝ้าระวังอารมณ์ แล้วก็รับรู้อารมณ์ของเรา ณขณะนั้น  ทำความเข้าใจแล้วก็เลือกที่จะตอบสนองออกไปแบบมีสติ มันไม่ใช่อะไรที่เราจะทำอาทิตย์ละครั้งแต่มันคือสิ่งที่เราจะต้องฝึกให้เป็นนิสัย

จงหมั่นท่องไว้เสมอว่าเราจะตกเป็นทาสของอารมณ์หรือว่า เราจะควบคุมมันอย่างมีสติ เมื่อไหร่ตามที่เราควบคุมมันได้  มันจะทำให้เรามีความสุขมากขึ้น ไม่ทุกข์ใจไม่เครียด เพราะว่าสถานการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตมันจะไม่มีผลกระทบต่ออารมณ์ของเราอีกต่อไปเพราะว่าเราสามารถจัดการกับอารมณ์ของเราได้อย่างชาญฉลาดและมีสตินั่นเอง 
                           คำคมภาษาอังกฤษเตือนสติตัวเองเกี่ยวกับการควบคุมอารมรณ์                
                                Don't be a slave to your emotions. Control them.

                         คำคมเตือนสติตัวเองเกี่ยวกับการควบคุมอารมณ์
                        อย่าตกเป็นทาสของอารมณ์ เราต้องควบคุมมันให้ได้

เรื่องเล่าสอนใจเกี่ยวกับความรัก

จอห์นกับแมรี่เพิ่งจะเดทกันได้พักหนึ่ง เขามักจะพาเธอไปกินข้าวดูหนัง ฟังเพลง หาที่นั่งคุยกันเงียบๆ  
ตามประสาของหนุ่มสาวที่คบหากัน  ทุกอย่างผ่านไปอย่างราบรื่น พวกเขารู้สึกพอใจกับความสัมพันธ์ที่มี ไม่มีใครเปิดใจคบคนอื่น 

จนกระทั่งวันหนึ่ง ในขณะที่จอห์อนกำลังขับรถพาแมรี่ไปส่งที่บ้าน แมรี่ได้ถามจอห์นว่า “คุณรู้ไหมว่า เราคบกันมาได้หกเดือนแล้วนะ”  ความเงียบปกคลุมไปทั่วรถ แต่แมรี่รู้สึกเหมือนกับว่ามันเป็นความเงียบที่เป็นสัญญาณบ่งบอกให้เธอรู้ว่า เธอพลาดไปแล้วที่ไปถามคำถามนี้กับเขา เธอคิดว่าเขาอาจจะรู้สึกลำบากใจและมันอาจจะเป็นเหมือนกับการไปต้อนเขาให้จนมุม เขาอาจจะรู้สึกว่ามันเป็นการบังคับเขาทางอ้อมให้ตอบคำถามในเรื่องความสัมพันธ์ระหว่างเธอกับเขา ซึ่งสำหรับเธอแล้วเธอคิดว่าเธอต้องการความชัดเจนเธอจึงตัดสินใจพูดออกไปแบบนั้น

ในขณะนั้นจอห์นก็คิดในใจว่า นี่มันผ่านไปหกเดือนแล้วเหรอนี่? ส่วนแมรี่ก็คิดว่า นี่เราต้องการสัมพันธ์ที่มันไม่ชัดเจนแบบนี้ไหม? เราต้องการสร้างครอบครัว และพร้อมที่จะใช้ชีวิตกับผู้ชายคนนี้ตลอดชีวิตไหม? แต่ว่าเราก็ยังไม่รู้จักเขาดีพอเลย? ในขณะเดียวกัน จอห์อนก็คิดว่า เราเริ่มคบกันตอนเดือนกุมพาพันธ์ ถ้ามันผ่านไปหกเดือน ตอนนั้นเราก็เพิ่งเอารถออกมาจากศูนย์ แสดงว่า รถเราเลยกำหนดถ่ายน้ำมันเครื่องมาแล้ว ชิบหายหล่ะกู! ขณะที่เขาคิดหน้าเขาก็บูดบึ้ง เพราะว่าเคืองตัวเองที่ลืมเรื่องถ่ายน้ำมันไปได้ แมรี่เห็นจอห์นทำหน้าบึ้ง เธอก็คิดว่า นี่เขากำลังโกรธเรา เขาต้องไม่พอใจคำถามของเราแน่ๆ  แต่บางทีฉันอาจจะอ่านเขาผิดไปก็ได้ เขาอาจจะต้องการให้ความสัมพันธ์มันพัฒนาไปมากกว่านี้ เขาอาจจะอยากใช้เวลาอยู่ใกล้ชิดกับเรา เขาอาจจะคิดว่าเรากำลังจะบอกเลิกกับเขา เขาคงจะกลัวการบอกเลิก  ขณะที่จอห์นก็คิดว่า เราจะต้องกลับไปที่ศูนย์อีกรอบ คราวนี้จะให้ช่างดูระบบเกียร์ให้อีกรอบ รู้สึกว่าเวลาเข้าเกียร์มันยังไม่ไหลรื่นเหมือนปกติ แต่คราวหน้าถ้าพวกช่างเฮงซวยนั่นมันเอาอากาศหนาวมาเป็นข้ออ้างอีกละก็ มึงเจอกูแน่ๆ  เพราะตอนนี้มันไม่ใช่หน้าหนาว แม่งเสียเงินไปตั้งเกือบสองหมื่น

ในขณะเดียวกันแมรี่ก็คิดว่า เขาคงจะโกรธเราจริงๆ แต่ฉันไม่โทษเขาหรอกเป็นใครก็ต้องโกรธนะ เจอคำถามแบบนี้ เป็นเพระเราแท้ๆเลย แต่ก็ช่วยไม่ได้ ก็เราต้องการความชัดเจนนี่นา ส่วนจอห์นก็คิด แต่พวกแม่งก็ต้องอ้างอีกว่ามันพ้นระยะเวลารับประกันไปแล้ว เพราะว่าระยะเวลารับประกันมันสามเดือน กูแม่งเซ็ง

แมรี่คิดต่อหรือว่าเราตั้งความหวังไว้สูงเกินไป เพราะถ้าเราจะรอแต่ให้อัศวินขี่ม้าขาวมาหาเรามันจะเป็นไปได้เหรอ จริงๆแล้วตอนนี้เราก็เจอผู้ชายที่แสนดี นั่งอยู่กับเราตอนนี้ และเขากำลังทุกข์ใจเพราะผู้หญิงที่แสนจะเอาแต่ใจอย่างเรา ทำให้เขาต้องทุกข์ใจ เราทำตัวเหมือนเด็กมัธยม 

ส่วนจอห์นก็คิดว่างั้นเราใช้ใบรับประกันยื่นก็ได้มั้ง? แมรี่เรียก จอห์น เสียงสูง จอห์นตอบ “มีอะไรเหรอ?”

 แมรี่พูดว่า “ฉันมันโง่เอง พูดไปสะอื้นไป เพราะว่าในชีวิตจริงคงจะไม่มีอัศวิน และก็ไม่มีม้าขาวหรอก”

จอห์นพูดแบบงงๆว่า “ว่าไม่มีม้า?”

“ คุณคงจะคิดว่าฉันมันโง่มากใช่ไหม?”  แมรี่พูด

จอห์นตอบว่า “ไม่ใช่อย่างนั้น ผมแค่จะถามให้แน่ใจว่าคุณกำลังพุดถึงม้าอยู่ “

“ก็ประมาณนั้นแหละ ฉันแค่ต้องการเวลาเท่านั้นแหละ” แมรี่ตอบ

แล้วทั้งสองคนก็เงียบไปประมาณสิบห้าวินาที แล้วจอห์นก็ตัดสินใจพุดขึ้นมาก่อนว่า” ใช่ๆ “ เขาคิดว่าตอบว่าใช่คงจะเป็นคำตอบที่ปลอดภัยที่สุด แมรี่เอื้อมแขนไปแตะเขาและพูดว่า “จอห์นคะ คุณก็รุ้สึกแบบนั้นเช่นกันใช่ไหม?”

“ รู้ สึกแบบไหนเหรอ?” เขาถาม

“ก็เกี่ยวกับเรื่องของเวลาไง” จอห์นตอบ” อ๋อใช่ครับ”   

แมรี่จ้องเข้าไปในดวงตาของเขา จอห์นคิดว่า มันช่างเป็นอะไรที่น่าอึดอัดใจอะไรเช่นนี้ เขาเริ่มประหม่า แล้วก็ลุ้นว่าเธอจะพูดอะไรเกี่ยวกับม้าอีก แต่เขาก็รู้สึกโล่งอก เมื่อเธอพุดว่า” ขอบคุณค่ะจอห์น”

และเขาก็พาเธอไปส่งที่บ้าน พอถึงห้องนอนแมรี่ก็ล้มตัวลงนอนบนเตียง  เธอครุ่นคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เธอคุยกับจอห์นในวันนี้ เธอรู้สึกสับสนเป็นทุกข์ เธอนอนร้องไห้ทั้งคืน ส่วนจอห์นพอไปถึงบ้านก็เปิดทีวี ดูการแข่งขันเทนนิส ระหว่างสองนักแข่งจากทีมชาติเชค ที่ทางสถานีโทรทัศน์เอามาฉายให้ดูซ้ำอีกรอบ นั่งดูไป กินมันฝรั่งทอดไป ระหว่างนั้นก็คิดถึงเรื่องรถของเขาสลับไปด้วย เขารู้สึกว่ามัน

ต้องมีอะรที่ผิดปกติแน่ๆ แต่เขาขี้เกียจคิดมาก

สำหรับแมรี่สิ่งที่เธอทำในวันรุ่งขึ้นก็คือโทรไประบายกับเพื่อนสนิทของเธอ  พวกเธอสามารถที่จะคุยเป็นห้าหกชั่วโมงเกี่ยวกับเรื่องนี้แบบเจาะลึกลงไปในรายละเอียด วิเคราะห์คำพูดของจอห์น และคำพูดของเธอ พวกเธอยังสามารถที่จะคุยเรื่องเดิมนี้ต่อได้อีกเป็นอาทิตย์สองอาทิตย์ แต่ก็ไม่เคยที่จะได้ข้อสรุปที่ชัดเจน แล้วก็ไม่เคยคิดที่จะเบื่อในการที่จะพูดถึงมันอย่างซ้ำไปซ้ำมาหลายรอบ

ในขณะที่จอห์นก็ไปเล่นแรกเก็ตบอลกับเพื่อนเขาและก็เป็นเพื่อนของแมรี่ด้วย  ในขณะที่เขากำลังตีลูกบอลเขาก็ถามเพื่อนเขาว่า    ไบรอัน , “แมรี่เคยมีม้าด้วยเหรอ? “

เราไม่ได้พูดถึงความคิดเห็นที่แตกต่างกัน  แต่เรามาจากคนละโลกมากกว่า คนละโลกที่มีระบบสุริยะจักรวาลที่แตกต่างกัน แมรี่ไม่สามารถที่จะสื่อสารให้จอห์นเข้าใจเธอได้เพราะว่าจอห์นไม่มีความเข้าใจในภาพรวมของความสัมพันธ์ เขามีสมองของผู้ชายที่มักจะคิดและวิเคราะห์เป็นระบบ ซึ่งจะไม่ถนัดกับเรื่องละเอียดอ่อนเช่นความรัก ความต้องการ  ความเชื่อใจ ซึ่งผู้ชายจะถนัดในการคิดเกี่ยวกับเรื่องที่เป็นข้อมูลจริงเช่นรายรับ ของเธอกับเขาโดยเฉลี่ย ซึ่งผู้หญิงจะมีปัญหาในการยอมรับความจริงเรื่องนี้ของผู้ชาย ซึ่งพวกเธอจะพยายามที่จะให้ผู้ชายคิดให้ได้ในเรื่องความสัมพันธ์ระหว่างเขาและเธอ เพราะว่าพวกเธอคิดว่า มันจะเป็นไปได้อย่างไรที่คุณไปพบไปเเจอเธอทุกวี่ทุกวัน โดยที่จะไม่สนใจที่จะคิดถึงเรื่องความสัมพันธ์? ซึ่งพวกเธอคิดผิดถนัดเลย 

จะขอยกตัวอย่างให้เห็นกันชัดๆนะ ผู้ชายเวลาที่เขาคบกับผู้หญิง เขาจะเหมือนมดตัวหนึ่งที่เกาะอยู่ข้างบนสุดของยางวงที่ทับอยู่ข้างบนสุดของยางที่วางซ้อนเรียงกันอยู่หลังรถบรรทุก  เจ้ามดตัวนี้มันเห็นว่ามีอะไรวงใหญ่วางซ้อนกันอยู่แต่มันไม่เข้าใจว่าสิ่งนั้นมันคืออะไร จนกระทั่งรถเริ่มเคลื่อนตัวออก แล้วยางก็จะเริ่มกลิ้ง เจ้ามดก็จะเริ่มเฉลียวใจก็ต่อเมือมันตกลงไปอยู่ใต้ท้องยาง แล้วมันก็ถึงจะร้องว่าเห้ยอะไรกันเนี่ย!!

ดังนั้น คุณผู้หญิง จงอย่าได้ตั้งข้อสันนิษฐานว่าผู้ชายจะเข้าใจในเรื่องควาสัมพันธ์ในแบบที่คุณเข้าใจ ให้ลองวางแผนใหม่ด้วยการวิธีเหล่านี้ดูเช่น

"จอห์นคะช่วยส่งน้ำตาลให้ฉันหน่อยสิคะ รู้ไหมน้ำตาลคือความหวานที่เราต้องเติมเต็มให้กันและกันนะคะ"

หรือว่า "" จอห์นตอนนี้มีคนมาจีบฉันอยู่นะ ถ้าคุณมัวแต่รีรอ ฉันจะไปกับคนอื่นแล้วนะ"

คติความรักภาษาอังกฤษ

" A great relationship is about two things: First, appreciating the similarities, and second, accepting the differences."

คติความรัก
ความสัมพันธ์ที่ยั่งยืนประกอบด้วยสองสิ่ง
หนึ่งการชี่นชมความเหมือน
สองการยอมรับความแตกต่าง

ถ้าฉันรู้ว่าตัวฉันเองมีค่า : แคปชั่นเด็ดๆ แคปชั่นโดนๆ รู้คุณค่าตัวเอง คำคมสอนให้รู้คุณค่าตัวเอง

ถ้าฉันรู้ว่าตัวฉันเองมีค่า

เมื่อมองย้อนกลับไปในอดีต ฉันเสียเวลาหลายปีไปกับการพยายามที่จะปรับปรุงตัวเอง แทนที่จะอาเวลาไปชื่นชมในสิ่งดีๆที่ฉันมีเช่นฉันควรที่จะรู้สึกขอบคุณที่ฉันยังมีโอกาสที่จะได้ใช้ชีวิตอยู่บนโลกใบนี้ และฉันก็ยังมีสุขภาพที่ดี   ฉันเสียเวลาไปหลายปีกับความคิดที่ว่าตัวฉันแย่ ตัวฉันยังไม่ดีพอ

ฉันมักจะคิดว่าฉันก็เป็นคนที่หน้าตาสวยใช้ได้ แต่ไม่ใช่สวยมาก ค่อนข้างจะฉลาด แต่ไม่ถึงกับฉลาดมาก พูดง่ายๆก็คือฉันมองตัวเองเหมือนคนธรรมดาคนหนึ่ง ไม่ได้มีความโดดเด่นอะไร ฉันเติบโตมากับความกลัวตัวเองจะเรียนได้เกรดแย่ๆในโรงเรียน เพราะว่าถ้ามันเกิดขึ้นจริงๆ มันจะเป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้ฉันรู้สึกว่ามันเป็นเรื่องที่น่าอับอายและมันจะทำให้ฉันรู้สึกว่าตัวเองไม่มีค่าพอ

ในระบบโรงเรียนที่ฉันได้ร่ำเรียนมา ฉันมักจะเคยชินกับการเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่นอยู่เสมอ ทุกวันในโรงเรียนฉันรู้สึกว่าการแข่งขันมันไม่มีวันที่จะสิ้นสุด และฉันก็จะต้องไขว่คว้าที่จะเป็นที่หนึ่งของห้องให้ได้ มันหนักมากนะกับสถานการณ์แบบนี้ ฉันแทบจะไม่มีเวลาว่างพอที่จะไปเที่ยวเล่น เพราะว่าเวลาส่วนใหญ่จะหมดไปกับการทำการบ้าน

ฉันเสียเวลาหลายปีไปกับการเล่าเรียนทั้งในระดับมัธยมรวมทั้งระดับมหาลัย ฉันมีหน้าที่การงานที่ดี ได้ทำงานกับบริษัทที่ใหญ่โตมีชื่อเสียงระดับแนวหน้า ฉันได้มีโอกาสเดินทางท่องเที่ยวรอบโลก ฉันหมดเงิน หมดพลังงาน หมดเวลามากมายไปกับการเรียน และการพัฒนาตัวเองเพื่อความก้าวหน้าในหน้าที่การงาน

.

ฉันได้เรียนเกี่ยวกับประวัติศาสตร์ของโลก คณิตศาสตร์ วิทยาศาสตร์ สังคมศาสตร์  วรรณคดี ดนตรี รวมทั้งภาษาต่างประเทศ ทั้งๆที่จริงๆแล้วมีอีกหนึ่งวิชาที่ฉันคิดว่ามันจำเป็นแต่ว่าก็ไม่มีโรงเรียนทีไหนสอน สิ่งนั้นก็คือการสอนให้รู้จักคุณค่าของตัวฉันเอง

สิ่งที่ฉันไม่เคยได้ตระหนักถึงในช่วงก่อนหน้านี้ และตอนนี้ฉันได้ตระหนักถึงมันแล้วว่า ถ้าเพียงแค่ฉันได้รู้ถึงคุณค่ของตัวฉันเอง  :

ฉันจะไม่มัวแต่ไปคิดถึงข้อพกพร่อง จุดอ่อน  ข้อด้อยต่างๆที่ฉันมี โดยที่ลืมคิดถึงข้อดี จุดแข็งและพรสวรรค์อื่นๆที่ฉันมี

ฉันจะหยุดการต่อสู้เพื่อให้ได้มาซึ่งความเพรียบพร้อมสมบูรณ์ ฉันจะไม่โทษตัวเองในสิ่งที่ฉันได้ทำผิดพลาดเล็กๆน้อยๆ ฉันควรที่จะรู้ว่าความเพรียบพร้อมสมบูรณ์ไร้ที่ติ มันเป็นเพียงแค่ภาพลวงตา และมันก็ไม่มีจริงในโลกนี้

ฉันจะได้เรียนรู้การประสบความสำเร็จที่ได้มาจากหยาดเหงื่อของเราแทนที่มันจะมาจากการที่เราจะไปแสวงหาความสำเร็จจากโชคชะตา หรือการหวังพึ่งคนที่จะหยิบยื่นโอกาสในหน้าที่การงานให้เรา

 ฉันจะไม่คิดว่าทุกย่างก้าวของอุปสรรคที่ฉันก้าวข้ามผ่านมันไปได้มันเป็นอะไรที่ไม่สำคัญเพราะว่าใครๆก็ทำได้

ฉันจะไม่ยอมลดคุณค่าของตัวเองลง เพื่อที่จะได้มาซึ่งหน้าที่การงาน ฉันจะกล้าที่จะเจรจาต่อรองเพื่อให้ได้ค่าตอบแทนที่สูงขึ้น เพราะว่าฉันคิดว่ามันสมน้ำสมเนื้อกันกับความสามารถและหยาดเหงื่อที่ฉันทุ่มเทมันลงไป ฉันจะไม่มีทางที่จะลงเอยด้วยการได้รับค่าจ้างน้อยกว่าที่ฉันสมควรจะได้รับ

ฉันจะเลิกเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่น และเข้าใจว่าทุกคนล้วนต่างมีเส้นทางชีวิตของตัวเอง ฉันควรที่จะเรียนรู้ถึงการที่จะชื่นชมยินดีกับความสำเร็จของคนอื่น แทนที่จะมานั่งกังวล กลัวว่าคนอื่นจะได้ดีกว่า ทั้งเรื่องหน้าที่การงาน การเงิน และความรัก  ฉันควรที่จะเรียนรู้ว่าชีวิตไม่ใช่การแข่งขันชิงดีชิงเด่นเพราะว่าจริงๆแล้ว ความสำเร็จมันมีให้กับทุกคน มันมีอย่างพอเพียง และไม่มีคำว่าจะหมดเพราะว่าเราทุกคนเกิดมาต่างก็มีความสามารถเฉพาะด้านต่างกัน ไม่มีใครดีไม่มีใครเด่นไปกว่าใคร

ฉันควรที่จะยึดอกน้อมรับการยกย่องชมเชยจากคนอื่นด้วยความภาคภูมิใจในตัวฉันเอง แทนที่จะปฏิเสธและมองไม่เห็นคุณค่าของตัวฉันเอง

.

ฉันจะไม่พยายามที่จะทำให้ทุกคนพอใจ ฉันจะกล้าปฏิเสธที่จะไม่ทำในสิ่งที่ฉันไม่อยากจะทำ ฉันจะไม่กลัวว่าใครจะไม่ชอบฉันหรือมองว่าฉันเป็นคนแบบไหน ฉันจะไม่รู้สึกผิดถ้าฉันจะบอกปฏิเสธที่จะสุงสิงกับคนที่ฉันไม่รู้สึกสะดวกใจที่จะสุงสิงด้วย เพราะว่าฉันจะต้องใช้เวลาอันมีค่าของฉันกับสิ่งที่ฉันอยากจะทำ

ฉันจะไม่คาดหวังให้ใครมาสร้างความสุข มาเติมเต็มในสิ่งที่ฉันขาด มาเติมเต็มความรัก มาให้ความใส่ใจ ฉันจะไม่คาดหวังให้ผู้ชายคนไหนมาทำให้ฉันรู้สึกว่าฉันมีค่า เป็นที่ต้องการ และเป็นคนที่เขาจะสามารถรัก เพราะว่าฉันรู้ว่าความสุขของฉันฉันต้องสร้างมันด้วยตัวฉันเองไม่ใช่หาจากคนอื่น แต่ถ้ามันจะได้มาจากคนอื่นฉันก็จะคิดว่ามันเป็นเหมือนกับโบนัสมากกว่า

แต่ถึงอย่างไรก็ตามทุกสิ่งทุกอย่างที่ฉันได้เผชิญ มันเป็นบทเรียนอันมีค่าให้ฉันได้เรียนรู้

ฉันเชื่อว่าโลกอัจริยะใบนี้มันมีอะไรให้ค้นหาอีกมากมาย และฉันเชื่อว่าทุกสิ่งทุกอย่างที่เกิดขึ้นย่อมมีเหตุและผลของมันเสมอ

ฉันไม่ได้เขียนบทความนี้ขึ้นมาเพื่อที่จะตำหนิใครๆ ฉันไม่ได้ตำหนิสังคม ไม่ได้ตำหนิพ่อแม่ ครูบาอาจารย์ เพราะว่าทุกฝ่ายก็ต่างล้วนมีบทบาทและหน้าที่และความจำเป็นแตกต่างกันไป  สิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของฉันไม่ได้เป็นตัวกำหนดอนาตตของฉัน ตัวฉันเองจะเป็นผู้กำหนดชะตาชีวิตและอนาคตของตัวฉันเอง สิ่งที่จะกำหนดอนาคตและชะตาชีวิตฉันมันก็มาจากวิธีคิดและวิธีที่ฉันปฏิบัติ

มันไม่มีคำว่าสายเกินไปที่ฉันจะรับรู้ถึงพลังที่ฉันมี พลังความเชื่อในตัวเอง เชื่อว่าตัวฉันเองมีค่าพอที่จะคู่ควรกับสิ่งดีๆที่จะเข้ามาในชีวิต : สุขภาพที่ดี ความรัก และอื่นๆอีกมากมายที่ตัวฉันสมควรจะได้รับ และเมื่อฉันรู้คุณค่าตัวฉันเอง คนอื่นก็จะรับรู้ถึงคุณค่าของฉันเช่นกัน

     คำคมภาษาอังกฤษเรู้คุณค่าตัวเอง                       

 "When you know your worth, no one can make you feel worthless."

คำคมรู้คุณค่าตัวเอง

ไม่มีใครที่ไหนจะมาทำให้เรารู้สึกว่าไร้ค่า ถ้าเรารู้คุณค่าของตัวเราดีพอ